用洋蔥來幫助睡眠

你常常失眠嗎？會藉助安眠藥來幫助睡眠嗎？如果是的話就得當心一點哦！前一陣子美國食品藥物管理局指出有十三種安眠鎮靜劑^(註)成分可能會導致過敏及夢遊的副作用，好發期常出現在服藥的前幾個月，不論是病患或家屬都應該密切留意。

其實失眠不一定要藉助藥物，如果症狀不是很嚴重的話，往往一些天然的東西就有不錯的功效，像是可以輕易在菜市場買到的洋蔥就很不錯。這是我在日本綜藝節目「生活魔法王」中學到的，他們為了制伏午休時間到了還不肯睡的小朋友，於是就在房間內放了一盤切碎的洋蔥，過沒幾分鐘，所有小朋友都已躺平，可見其功效。這個方法我自己也親身試過，的確讓我比較舒眠。不過，每次都要切是有點麻煩，不知道有沒有洋蔥精油這種產品，讓我們只要在睡覺前噴一噴就好了。

另外，睡覺時最好不要開燈，以免抑制了我們的腦部分泌褪黑激素，據專家指出，褪黑激素能影響動物的睡眠與壽命。像我以前還在便利商店工作時，偶而都會支援上大夜班，等到清晨下班回家睡覺時，往往都睡得不好，即使把窗簾拉起來，房間還是太亮，睡起來後都還覺得愛睏。

睡覺是很重要的事情，如果你有這方面的障礙，歡迎試試以上的方法，若有更好的體驗，也歡迎分享。

註：十三種安眠鎮靜劑成分為 Ambien、Butisol sodium、Carbrital、Dalmane、Doral、Halcion、Lunesta、Placidyl、Prosom、Restoril、Rozerem、Seconal、Sonata。

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